Meditación guiada: mis padres en mí

 

Inspirando, sé que esta es mi inspiración.
Espirando, sé que esta es mi espiración.

Sé que soy la continuación de mis padres.
Al inspirar, veo a mi padre inspirar.
Al espirar, veo a mi padre espirar.

Mi madre está inspirando,
Mi madre está espirando.

La inspiración de mi padre se ha hecho profunda,
la espiración de mi padre se ha hecho lenta.

La inspiración de mi madre se ha hecho más profunda,
la espiración de mi madre se ha hecho más lenta.

Al inspirar, mi padre se siente maravillosamente en su cuerpo.
Al espirar, mi padre se siente ligero.

Al inspirar, mi madre se siente maravillosamente en su cuerpo.
Al espirar, mi madre se siente ligera.

Mi padre inspira, y siente su cuerpo relajado.
Mi padre espira, y sonríe.

Mi madre inspira, y siente su cuerpo relajado.
Mi madre espira, y sonríe.

Al inspirar, mi madre, mi padre y yo estamos realmente establecidos en el momento presente.
Al espirar, sentimos que este es un momento maravilloso.

Mi cuerpo de sangha inspira en mí,
mi cuerpo de sangha espira en mí.

Su inspiración se ha hecho más profunda,
su espiración se ha hecho más lenta.